【友達がいない…】寂しさを感じたときに試してほしい5つのこと

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「気軽に話せる人がいない」「休日に一緒に過ごせる相手がいない」「SNSを見るたびに虚しくなる」

友達がいないと感じたとき、寂しさや孤独感に押しつぶされそうになることがあります。でも、”一人でいること”は悪いことでも、恥ずかしいことでもありません。

大切なのは、今の自分の心を少しでも軽くする方法を知ること。そして、自分にとって心地よい関係や時間を少しずつ築いていくことです。

この記事では、「友達がいない」と感じたときに、心を癒し、前を向くために試してほしい5つの方法をご紹介します。

1. SNSを一度閉じて、自分の感情に向き合ってみる

SNSは便利な一方で、他人と自分を比べやすく、孤独感を強める要因になることもあります。

そう感じたら、一度SNSから距離を取ってみましょう。

心の声に耳を傾けることで、「本当に欲しいもの」が見えてくるかもしれません。

「友達がいない＝孤独」ではありません。むしろ、一人の時間を充実させられる人ほど、他者との関係も良好になりやすいと言われています。

「一人だからできること」はたくさんあります。まずは小さな一歩から、”自分との時間”を楽しんでみてください。

いきなり深い人間関係を築くのは難しくても、「共通点」でゆるくつながることは意外と簡単です。

目的が同じだと、”無理なく”会話ができ、自然と信頼も生まれやすいです。

他人と関わるのが怖いとき、まずは”距離の近すぎない人”との関係から温めていくのもおすすめです。

こうした小さな積み重ねが、いつか大きな信頼やつながりに変わることもあります。

「誰にも言えない」「自分の価値がわからない」そんな気持ちを抱えているなら、カウンセリングや心の専門家の力を借りるのも一つの方法です。

一人で抱え込むことはありません。プロと話すことで、自分の考え方が整理され、気持ちが楽になるケースはたくさんあります。

「友達がいない」と感じることは、恥ずかしいことではありません。

むしろ、その時間があなたにとって、

焦らなくて大丈夫。誰かとつながるより前に、まずは自分自身とつながること。

あなたは一人じゃない。あなたには、あなた自身という味方がちゃんといるのです。